jedes Bein einzeln in der Hüfte bewegen (vorne anheben, Knie zur Seite bewegen (Hüfte ausdrehen), Knie nach unten → Gegengleich: Knie seitlich anheben, Knie nach vorne bewegen (Hüfte
eindrehen), Knie nach unten
Arme (Schulter/Ellenbogen)bewegen/drehen
Arme drehen: beide vorwärts, beide rückwärts, versetzt vorwärts / rückwärts (Kraul), ein Arm vorwärts, ein Arm rückwärts (Start am besten über dem Kopf, ein Arm nach vorne, ein Arm
nach hinten drehen (Koordiation)
Schulter kreisen (Arme entspannt hängen lassen), einzeln vorwärts / rückwärts, beide gleichzeitig vorwärts / rückwärts
Kopf
zur Seite neigen, nach vorne neigen, nach oben strecken
Kopf (ganz gerade) nach links, bzw. rechts drehen
Kopf nach vorne neigen und mit dem Kinn vorsichtig am Ausschnitt hin und her streifen
