Station 4 - Multifunktion

Reck:

Halten:

mit den Händen am Reck halten (hängen lassen)

Klimmzüge:

im Kreuzhang (Daumen und Finger zum Gesicht) am Reck halten, hochziehen (Kinn über die Stange), wieder langsam runterlassen

Schwingen:

am Reck halten, Schwingen

weitere Übungen am Reck:

Niedrigeres Reck:

Schräge Klimmzüge: unter das Reck stehen, mit geradem Körper nach hinten in die gestreckten Arme sinken lassen, wieder an die Stange heranziehen

Reck:

Turnübungen - Felgaufschwung, Felgumschwung, Mühlumschwung

Barren:

Stützen:

auf den Barren in Stütz springen, über den Barren im Stütz laufen (Hände)

Schwingen / Turnen:

auf den Barren in Stütz springen, mit dem Körper vor und zurück schwingen,
beim Vorschwingen in Grätschsitz und wieder zurück

Dips:

auf den Barren in Stütz springen, Körper nach unten führen (Arme anwinkeln)
wieder hoch drücken

Sprossenwand:

Bauchaufzüge:

an die Sprossenwand hängen, die Beine angewinkelt oder gestreckt nach oben führen und wieder ablassen (langsam)
Liegestütze schräg:

gerade vor die Sprossenwand stellen, mit den Händen eine Sprosse fassen, schräge Liegestütze (Körper gerade halten)
Beine dehnen:

gestrecktes Bein auf eine Sprosse legen, Standbein strecken, zur Dehnung Oberkörper nach vorne beugen

Hangelleiter: